co na 3 raz

[...] i owoce. Lubi takie rzeczy: warzywa,owoce,serki topione , ser zolty, ser bialy chudy,mleko pol procentowe, tunczyk , losos, makrela,bialko jajka, ziemniaki, makaron. I teraz prośba do Was. Macie jakieś pomysły co z tego można zrobić do jedzenia, czy obiad typu garstka ryżu lub makaronu i warzywa to obiad czy jeszcze nie? Może macie jakieś [...]

[...] tylko 1,5 godz pojezdzic (brak krytej ujezdzalni, a uczono mnie, ze szkoda siodla i konia), za to w deszczu mlode bylo w krytym lonzowniku - miala jazdy 2x dziennie :-D Ba, raz nawet klusowala, ale na te chwile nie chce jej cisnac - niech sie wozi i cwiczy rownowage roznymi cwiczeniami. Ma prawie 4,5 roku - ma czas na klusy i galopy. Wrocilysmy [...]

[...] dawało bo po każdej takiej wizycie wiedziałem na czym stoje wiedziałem w jakim kierunku to idzie i dostawałem obiektywną ocenę od Przemka - chapeau bas w jego stronę jeszcze raz. Suma sumarum ja z tego okresu jestem naprawdę mega zadowolony i mam nadzieję, że Przemek również. Starałem się od siebie dać najwięcej jak potrafię pod każdym względem [...]

[...] i musiałem nagle spożywać głodowe ilości kcal czego efektem było zalanie się tłuszczem. Chciałbym prosić was jako mądrzejsze głowy o pomoc w redukcji aby pierwszy raz w życiu udało mi się rozprawić z fatem gdyż poniżej 15% bf nigdy nie szedłem .Udało mi się ułożyć 3 przykładowe dni diety , wstawię też zdjecie poglądowe sylwetki :) [...]

[...] STERYDOWE: -meta -meta + prop -meta + deca + susta + anapolon -obecnie 5 tydzień: 1-7 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-7 omka 250 mg co 5 dni 8-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 50 mg dziennie 8. TRENING: SPLIT 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

30.7.2017 Nogi robiłem ostatni raz 11 dni temu, a do tej pory głównie ćwiczyłem stosując rampę i jedną serię z prawdziwego zdarzenia. Dziś serii było więcej, plus przerwa w treningach = wystarczy mały ciężar, by załatwić nogi. Byłem na zakupach w spożywczym. Zapytałem panią, która sprzedawała o koks. Dziwnie jakoś tak na mnie popatrzyła i [...]

Musiałbym brać stale probiotyki czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , [...]

[...] rekomp, może siła pójdzie. Też będzie super. Na luzie-zobaczymy/-)_ Chcę się pomęczyć i pobawić. Zacznę od poniedziałku, szurnę z zapałem, aczkolwiek w srodku @. W sam raz na rozruch%-) i macanko z ciężarami. Uwielbiam zaczynać nowe treningi8-) Ogólne założenia planu: 1.Konkretnie poćwiczyć:-> 2 .Mieć frajdę:-D 3.Jeść jak Ladies, ale ile [...]

[...] wieczorny posiłek będzie wbiałko ubogi bo już przekroczyłem tę granicę, ale jutro postaram sie to lepiej rozłożyć. Liczę że w ciągu kilku dni nabiorę trochę wprawy. Na razie trochę rozbija mnie ważenie wszystkiego. A co do odżywek. Naprawdę się na tym nie znam i nie mam pojęcia jaka to jest ingerencja. Ale ogólnie to jest cos normalnego, [...]

[...] ponieważ cykl miesiączkowy się trochę rozregulował. Poza tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania na wątrobę. Poza tym zastanawiam się czy chet mael raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w [...]

[...] stosunkowo wysokiej kaloryczności, sporej ilości soli i tłuszczów, pizza zawiera również cenne składniki odżywcze. Dostarcza witamin i minerałów: ser zawiera sporo wapnia oraz witamin z grupy B sos pomidorowy to źródło prozdrowotnego likopenu, a także witaminy A i potasu cebula jest bogata w witaminę C, chrom i błonnik, a ponadto pomaga obniżyć [...]

[...] 3 X 12 ( praca ze sztangą + pompki na poręczach) Brzuch Wykonywane naprzemiennie A-B-A obciążenia 60-70% 1 RM - progresja liniowa dodaję co tydzień ciężar Interwał 2 razy w tygodniu - raz w tygodniu bieg dłuższy ponad 1 h w tętnie 120-130 uderzeń na minutę Czy interwały mogę robić po treningu na siłowni ( brak czasu na inaczej) dłuższy [...]

[...] 3 X 12 ( praca ze sztangą + pompki na poręczach) Brzuch Wykonywane naprzemiennie A-B-A obciążenia 60-70% 1 RM - progresja liniowa dodaję co tydzień ciężar Interwał 2 razy w tygodniu - raz w tygodniu bieg dłuższy ponad 1 h w tętnie 120-130 uderzeń na minutę Czy interwały mogę robić po treningu na siłowni ( brak czasu na inaczej) dłuższy [...]

[...] beda nieliche, a jednak nie. Z drugiej strony nie o nie mi chodzilo a bardziej o sampoczucie. W poniedzialek na zajeciach jak sie polozylam na stepie do wyciskania to zaraz przestalam bo w szczece czulam, ale pare dni juz minelo i we czwartek bylo super. No ale ban na miesiac na MC itp{:-( Jadlo 1. Nalesniki z wlasnymi sliwkami (maka ryzowa, [...]

[...] /SFD/2017/7/28/57b41489e21e4460b271ac221955a64f.jpg Do tego. /SFD/2017/7/28/cf990ff5e3e4496690d21687d438d2f1.jpg 2x 50g prochu 1x 40g Pudding Na mleku 300ml (razem) Ale żeby będąc fair to jeszcze to /SFD/2017/7/28/128a5766f69b47928ad2fbc19f2208b6.jpg Waga mięsa jest już po (!) Obróbce. Więc przed obróbką ile? 20 / 30% więcej? Ale [...]

[...] w lidlu po 100g ) A po co, nie lepiej kupic zwykla wedzona? Czym sie makrele doprawia? Mam ten komfort, ze moge kupic swieza (tzn nie wedzona ;) ) 3. Śledzik z cebulką "na raz" ( fresh/lidl - małe opakowanie ) Po co psuc sam w sobie dobry produkt (albo mega dobry) W rybnym kupisz kilo swiezego sledzia za kilkanascie pln i zdziwisz sie jak duzo [...]

[...] że na kolejny będzie już kat! W wypychaniu suwnicy z progresją również jest zapas i na kolejnej jednostce treningowej dołożę 5 bądź 10kg w każdej serii. Dzisiaj pierwszy raz w życiu robiłem przywodziciele. Już mnie piekło w czasie wykonywania ćwiczenia, to się boję, co będzie jutro %-) Na koniec łydeczka i dzisiaj bez cardio. Dieta - HC: [...]

[...] o nim sie dowiedzieć . Chce cykl pociągnąć 20 tygodni i mnie troche to npp kusi w sumie. A jak by tak na druga cześć cyklu zamienić tabletki wina na strzały i dorzucić ten halotestin z oxa zeby nie brać aż 3 orali na raz ( z tego co czytałem to ten halotestin jest w tab nie wiem czy również istnieje w stanie ciekłym) dobre by to było ?

Czy warto jeść: 1. Brzuszki wędzone z łososia ( np sprzedawany w tesco na wagę ) 2. Makrelę wędzoną z przyprawami ( np pakowane w lidlu po 100g ) 3. Śledzik z cebulką "na raz" ( fresh/lidl - małe opakowanie ) 4. Pstrąg ( z lidla - cała ryba ) Tak/Nie? Czytałem że łosoś wędzony może być dość rakotwórczy. Co alternatywnie polecacie?

[...] zaciekawiła mnie oferta planu treningowego + diety od portalu Potreningu.pl, w gratisie za zakupy powyżej 299PLN w sklepie SFD. Więc pora znowu ruszyć z dietą. Znowu, bo nie raz miałem, chudnąłem ale wracałem do starych nawyków żywieniowych. I takie pytanie, nie wiem co tak naprawdę kupić w sklepie SFD. Moje wymiary na dzień dzisiejszy to 110kg i [...]